quels produits améliorent la mémoire et le travail cérébral

 

Le cerveau est le corps principal de l’être humain. Il régule toutes les fonctions vitales. Lorsque nous ne prenons pas assez de nutriments – vitamines et minéraux essentiels pour notre cerveau, nous ressentons souvent un manque d’énergie et de productivité, de l’irritation … Vous vous demandez quels sont les produits dont vous avez besoin pour un fonctionnement normal du corps?

Certains chercheurs affirment qu’une bonne alimentation peut protéger le cerveau contre les maladies neurodégénératives. Tels que la maladie d’Alzheimer. Propose à Mairne Basses, psychologue, un article dans lequel il donne des recommandations sur les vitamines qui améliorent le fonctionnement du cerveau et la liste des produits qui comprennent le cerveau

Vitamines pour un fonctionnement normal.

« Si nous sommes malades, le médicament ne fonctionne pas, si nous sommes bien nourris – nous n’avons pas besoin de médicaments. » – La réconciliation des adeptes ayurvédiques. Les aliments et les vitamines qui bénéficient d’un impact direct (aussi bien positif que négatif) en tant qu’organisme entier et travail cérébral. La fonction du cerveau peut être brisée avec différents facteurs, la génétique, la nutrition et vos habitudes quotidiennes.

Nous ne devrions pas oublier que « nous sommes ce que nous allons prendre ». « Si tu es en ce moment, ton corps te remerciera demain. »

Vitamine pour le cerveau Quels produits peuvent-ils trouver?

1. Provitamine A, c’est-à-dire bêta-carotène La vitamine améliore la mémoire, protège les cellules du cerveau. Bêta-carotène

Est-ce un pigment rouge qui va se transformer en vitamine A – si vous l’utilisez dans la nourriture. Il est établi que le manque de vitamine C cause des problèmes de vision. La perte conduit également à un retard plus élevé chez les enfants.

Quels produits sont la vitamine A? Ces produits sont: citrouille, papaye, mangue, melon et carottes.

2. B1 Vitamine

La principale fonction de cette vitamine est de prévenir la détérioration de la mémoire. Forte « Préparation » dans la lutte contre la dépression, empêche le processus de vieillissement du cerveau. Améliore la circulation sanguine et accélère l’apport d’oxygène dans la cellule.
Aussi connu sous le nom de B1 Vitamine Tiamine Il participe au travail du cœur, agit à vue. Des études montrent que le manque de vitamine B1 est causé par le syndrome de Korsakov (la psychose de Korsakov, qui se produit principalement chez les alcooliques et le sida).
Quels produits sont B1? Poulet, porc et porc, ainsi que poisson, noix, fruits et légumes.

3. Vitamine B6

Cette vitamine favorise la formation de substances telles que la dopamine, l’adrénaline, la norradrénaline, les acides aminés gamma et l’acétylcholine. Empêche le développement de la dépression. Une carence en vitamine B6 peut entraîner une perte de mémoire, de la fatigue, de la dépression, de l’insomnie et un vieillissement prématuré du cerveau.
Quels produits avons-nous dans les vitamines B6? – Oeufs, riz brun, pommes de terre, dinde, boeuf, poulet, fruits de mer, poivrons, arachides, noix, épinards, carottes, brocoli, pharrell …

4. Vitamine V9

Cette vitamine est connue comme l’acide folique. Même avant la naissance du bébé, il est nécessaire d’obtenir cette vitamine pour un bon développement du cerveau. L’acide folique aide à la reproduction cellulaire et de nouvelles cellules. Une carence en vitamine V9 peut provoquer un accident vasculaire cérébral. En outre, le manque de vitamine A chez les enfants peut causer des perturbations.

Quels produits sont la vitamine B9? Ces produits sont des fruits (bananes, oranges, melons, avocats), des céréales, des épinards, du riz brun, des légumes et des arachides.

5. Vitamine B12

La vitamine B12 est l’un des composants les plus importants pour le fonctionnement normal du cerveau. Si ce niveau de vitamine est inférieur à la norme, il peut entraîner le développement des problèmes suivants: rareté et perte de mémoire, variabilité fréquente du caractère, retard de la pensée et développement de la maladie d’Alzheimer

. B12 est présents dans les produits suivants: viande (poulet, dinde, boeuf) poisson rouge et fruits de mer, oeuf Céréales, produits laitiers, y compris le fromage, le yaourt, le chalet et plus encore.

6. Vitamine C
La vitamine est connue comme l’acide ascorbique. C’est un antioxydant puissant qui protège le cerveau du stress et de la dégénérescence. La vitamine V en combinaison avec la vitamine prévient les maladies de la démence telles que Parkinson et Alzheimer. Il protège également contre les maladies respiratoires, cardiovasculaires et oncologiques. Des études ont montré que la vitamine est un risque de développer des tumeurs cérébrales chez les enfants. En outre, cette vitamine aide le corps à consommer du fer.

La vitamine est un «antidépresseur naturel» chez les personnes, car elle augmente les niveaux de sérotonine, ou augmente notre humeur et augmente la motivation. Les produits riches en vitamines sont: orange, pamplemousse, mandarine, citron, melon, ananas, chou-fleur, fraise, tomate, épinard, brocoli … qui est principalement riche en vitamines agrumes et légumes verts.

7. Vitamine D
La vitamine D est l’un des composants les plus importants pour le fonctionnement normal du cerveau. Selon des études, le manque de vitamine D peut causer des troubles cognitifs. Il a été constaté que l’utilisation de cette vitamine peut améliorer l’état des patients atteints de sclérose en plaques ou de divers troubles nerveux. La vitamine D est riche en rayons solaires (donc le bronzage est recommandé, mais il est nécessaire de maintenir la modération).

Les produits riches en vitamines sont: certaines espèces de poisson (sardine, saumon, tinus), ainsi que des mangues et certains produits laitiers.

8. Vitamine K

La vitamine K augmente la fonction cérébrale, améliore la mémoire. Il a été constaté que les patients atteints de la maladie d’Alzheimer avaient un manque de vitamine A dans le corps. Grâce à une alimentation équilibrée et riche en vitamine K, il est possible d’arrêter le vieillissement prématuré et la maladie d’Alzheimer. Quels produits contiennent de la vitamine K? Cette vitamine est riche en chou de Bruxelles, persil, céleri, légumes à feuilles vertes, produits laitiers. Le brocoli est la source idéale de vitamine K, utile pour les minéraux et les vitamines.

9. Oméga-3
Les acides gras d’acides gras « oméga-3 » intérêt augmenté de façon spectaculaire après, les scientifiques danois ont des observations scientifiques à long terme ont constaté que la population Grelandiis de maladies cardiovasculaires (athérosclérose, l’hypertension, les maladies coronariennes et ainsi de suite.) Un très faible taux est dû au fait Ce sont des vaches Et d’utiliser les fruits de mer principalement. Vous vous souvenez probablement de la phrase de l’enfance: « Mangez du poisson, c’est utile pour le cerveau ». Oméga-3 améliore également la mémoire; Améliore les fonctions des systèmes immunitaire, cardiovasculaire, nerveux et de soutien du corps; – régule le rythme cardiaque et réduit le risque d’insuffisance cardiaque et de maladie ischémique; – abaisse le taux de cholestérol dans le sang, empêche le développement de l’athérosclérose, et régule la tension artérielle; – Renforce les parois des vaisseaux sanguins et améliore leur élasticité; – Améliore l’efficacité du travail et la tonalité globale de l’organisme; – caractérisé par une action antioxydante prononcée;
Quels produits sont des oméga-3? Poisson – la meilleure source d’acides gras. Légumineuses, dangereuses …

mshoblebi

Malheureusement, il n’y a pas d’aliments contenant toutes les vitamines nécessaires au fonctionnement normal du corps. Il est donc essentiel que nous connaissions la bonne nourriture pour s’assurer que tous les niveaux de vitamines dans le corps sont normaux. Faites attention aux fruits et légumes. Entrez le poisson, les céréales et les produits laitiers. Aussi, faites attention au nombre d’eau pendant la journée. « La restauration est essentielle mais l’alimentation intelligente est un art. » (Laroshufuco)

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